男人是非常不容易的，責任與壓力基本上都壓在男人身上，為了老婆孩子能夠溫飽，為了讓一家人的生活越過越好，男人每天都要辛苦的工作，有時候常常熬夜加班。眾所周知，熬夜對身體有很大的傷害，也會引起許多潛在的疾病。你知道有什么食物可以幫助男性調節身體嗎?長期熬夜的男人吃什么？

長期熬夜的男人吃什么呢

男人經常熬夜有害健康，就像吸煙有害健康一樣，已經成為不爭的事實。為了避免男人身體不被熬夜拖垮，男人熬夜必吃食物

1、蓮藕：蓮藕對人體也很好，有利尿作用，能促進體內的廢物快速排出，然后凈化血液!

2、黑木耳：黑木耳對人體有很大的好處，可以清理腸胃，把殘留在人體的垃圾物質排出體外，促進腸道脂肪食物的排泄，具有抗癌、防癌，延緩衰老效果!

3、蘋果：男性們在準備熬夜工作時可以準備些蘋果，方便在這期間食用，這樣可以抵抗因熬夜帶來的傷害，

5、洋蔥:洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。

6、綠豆：中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

長期熬夜的危害

1、耳聾耳鳴：睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。

2、肥胖：熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

3、皮膚受損：膚健康是所有朋友都十分關心的事情，而長期熬夜會導致皮膚受損。長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

4、免疫力下降：長期熬夜會導致免疫力下降。經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

5、心臟病風險：　長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

男人經常熬夜的話對身體有很大的傷害，這一點毋庸置疑，如果想要改善的癥狀，除了改掉不良的生活習慣之外，其他的方法都是治標不治本。因此男性一定要擁有合理的休息時間，更要避免經常熬夜，這樣身體才能夠慢慢恢復健康。