相信很多家長都希望自己的寶寶可以正常發(fā)育，不要長的太矮。因此，就需要對(duì)骨骼提供良好的營養(yǎng)，促進(jìn)骨骼發(fā)育。那么對(duì)自己的骨骼發(fā)育不滿意的人有沒有機(jī)會(huì)促進(jìn)自己的骨骼二次發(fā)育呢？怎么促進(jìn)骨骼二次發(fā)育？今天小編就來說說這個(gè)問題。

怎么促進(jìn)骨骼二次發(fā)育

骨骼二次發(fā)育，就是孩子在一次發(fā)育完成后還能第二次發(fā)育，二次發(fā)育可以改善孩子的身高等問題。影響身高的因素很多，如遺傳、營養(yǎng)、體育運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、生活習(xí)慣、種族、內(nèi)分泌、性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米）、遠(yuǎn)近親婚配、醫(yī)學(xué)進(jìn)步等等。增高應(yīng)有良好的飲食習(xí)慣，保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化物及維生素，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白。還有很多是由于不良的生活習(xí)慣而不能增高的。

促進(jìn)骨骼二次發(fā)育的食物

1、奶制品

鈣質(zhì)是骨骼強(qiáng)健的基礎(chǔ)。而鈣最常見的來源無疑是牛奶。100克牛奶含鈣110毫克左右，一天300毫升牛奶，即可滿足成人一天鈣質(zhì)的30%。除此之外，它的氨基酸組成和人體基本相近，消化吸收率很高，同時(shí)它也含有較多的維生素D、維生素B12等等。

2、綠葉蔬菜

某些蔬菜也含有異常豐富的鈣質(zhì)，比如卷心菜、菠菜、西蘭花、白菜、西紅柿等。由于大多數(shù)的蔬菜都含有草酸，而草酸會(huì)降低包括鈣在內(nèi)的許多礦物質(zhì)和微量元素的吸收，使得蔬菜中的鈣吸收率較低，所以需要食用足夠量，才能補(bǔ)充奶制品之外不足的鈣量，并且各類蔬菜和牛奶之間應(yīng)分開食用。

3、維生素D食物

維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收、維持血液鈣濃度、促進(jìn)骨骼礦化，維生素D缺乏會(huì)引發(fā)導(dǎo)致佝僂病、骨質(zhì)疏松，免疫、血液等系統(tǒng)疾病等;維生素D的食物來源有動(dòng)物肝臟和蛋黃，但含量較低，通過皮膚自然合成比較推薦，就是多曬太陽，所以多鼓勵(lì)孩子多在戶外活動(dòng)。

怎么促進(jìn)骨骼二次發(fā)育，相信各位看完本篇文章介紹的內(nèi)容也能學(xué)習(xí)到一些促進(jìn)骨骼二次發(fā)育的方法。平時(shí)一定要多多注意攝取骨骼發(fā)育所需的營養(yǎng)，補(bǔ)鈣可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，維生素D又能促進(jìn)鈣的吸收，二者缺一不可噢。