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孕婦夜間腿抽筋怎么辦

孕婦夜間腿抽筋怎么辦

肚子大了,準媽媽的起、臥、翻身都很困難,怎么躺都不舒服。好不容易微微入睡,哎呦,那個疼啊,腿又抽筋啦!孕晚期腿抽筋變得很嚴重,一般是因為缺鈣導致的。進入孕晚期后,胎兒骨骼的鈣化速度驟然加快,這時候胎寶寶需要大量鈣質,如果鈣量、維生素D攝入不足,不僅會影響胎兒骨骼發育,還有可能造成先天性佝僂病。因此,準媽媽要及時補充鈣質哦!那么孕晚期要吃什么補鈣呢?答案就在本周的飲食重點。

本周飲食重點

1、增加維生素D的攝入:含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚,和強化維生素D的食物,比如黃油和某些早餐麥片,蛋黃中也含有少量維生素D。當然,最好的辦法還是多曬太陽啦!

2、食用利于吸收的鈣產品:當然,最好的方法是通過飲食補鈣,每天喝夠足量的牛奶,也可以通過服用鈣片補鈣。在選擇鈣片時,準媽媽除了看鈣的含量外,還要看鈣的添加成分和對人體的吸收利用率。

3、忌吃糖分過高的食物:高糖食物進食過多,會消耗大量鈣質,所以準媽媽孕晚期要減少進食甜食。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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