孕期補(bǔ)充維生素B2的重要性及食物來(lái)源

孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素對(duì)胎寶寶發(fā)育至關(guān)重要，大家熟知的有葉酸、鈣、鐵、鋅、碘等，但維生素B2同樣不可忽視。維生素B2是促進(jìn)大腦發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，是聰明大腦的源動(dòng)力，對(duì)孕育健康聰慧的寶寶意義重大。不過(guò)人體對(duì)維生素B2的儲(chǔ)存量有限，準(zhǔn)媽媽需每日從飲食中補(bǔ)充。

富含維生素B2的食物

• 奶類(lèi)：奶類(lèi)營(yíng)養(yǎng)全面，除纖維素外，含有人體所需的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且維生素B2含量豐富。準(zhǔn)媽媽每日飲用牛奶，既能補(bǔ)充維生素B2，又因牛奶易吸收利用，還可起到補(bǔ)鈣作用。
• 蛋黃：雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素主要集中在蛋黃。蛋黃不僅富含維生素A、D、E、K，維生素B2含量也頗高。準(zhǔn)媽媽可常吃雞蛋補(bǔ)充維生素B2，但因蛋黃膽固醇較高，一周食用不宜超過(guò)2個(gè)。
• 蔬菜：蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，維生素B2含量豐富，對(duì)準(zhǔn)媽媽自身健康和胎寶寶發(fā)育都很重要。像菠菜、胡蘿卜等新鮮蔬菜，是補(bǔ)充維生素B2的優(yōu)質(zhì)選擇。
• 動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì)、微量元素和維生素B2，是補(bǔ)充維生素B2的理想食物。

綜上所述，準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)重視維生素B2的補(bǔ)充，通過(guò)合理攝入奶類(lèi)、蛋黃、蔬菜和動(dòng)物肝臟等食物，滿(mǎn)足自身和胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)官網(wǎng)（https://www.cnsoc.org/）