鋅是小孩發(fā)育不可缺少的一重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以很多媽媽在懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鋅。等到小寶寶出生了，也不斷給小寶寶補(bǔ)鋅。補(bǔ)鋅不是盲目的補(bǔ)的，應(yīng)該針對(duì)不同的人群進(jìn)行不同的補(bǔ)鋅，那么怎樣補(bǔ)鋅最快最好最有效果呢？下面針對(duì)孕婦和兒童補(bǔ)鋅作一些介紹。

怎樣補(bǔ)鋅最快最好

補(bǔ)鋅可以服用鋅劑是最快的方法，普通鋅劑對(duì)腸胃刺激大，腥味也比較重，服用后會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐、牙齒染黑、便秘等，建議補(bǔ)鋅時(shí)服用新稀寶牌鋅硒寶片，補(bǔ)鋅溫和無刺激，口感好吸收快，一般補(bǔ)充一個(gè)月后缺鋅的癥狀會(huì)好轉(zhuǎn)，鋅指數(shù)恢復(fù)正常后再堅(jiān)持繼續(xù)服用1到2月來貯存體內(nèi)的鋅元素達(dá)到正常水平。

此外，注意改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣，多食含鋅較多、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品、豆制品及多種新鮮果蔬。

鋅對(duì)人體有哪些作用

1、促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、青少年如果缺鋅，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良。缺乏嚴(yán)重時(shí)，將會(huì)導(dǎo)致”侏儒癥”和智力發(fā)育不良。

2、維持人體正常食欲。缺鋅會(huì)導(dǎo)致味覺下降，出現(xiàn)厭食、偏食甚至異食。

3、增強(qiáng)人體免疫力。鋅元素是免疫器官胸腺發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發(fā)育，正常分化T淋巴細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞免疫功能。

4、促進(jìn)傷口和創(chuàng)傷的愈合。補(bǔ)鋅劑最早被應(yīng)用于臨床就是用來治療皮膚病。

5 影響維生素A的代謝和正常視覺。鋅在臨床上表現(xiàn)為對(duì)眼睛有益，就是因?yàn)殇\有促進(jìn)維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時(shí)儲(chǔ)存在肝臟中，當(dāng)人體需要時(shí)，將維生素A輸送到血液中，這個(gè)過程是靠鋅來完成“動(dòng)員”工作的。

怎樣補(bǔ)鋅最快最好？當(dāng)然是通過食物和服用一些補(bǔ)鋅藥物了。不過對(duì)于孕婦來說，補(bǔ)鋅，還是通過食物最好。因?yàn)閼言衅陂g，身體格外寶貴，不可以隨便吃藥物或者一些含有添加劑的補(bǔ)品，而通過食物補(bǔ)鋅是最為健康安全的了。