補(bǔ)充維生素c的水果有哪些
維生素C對(duì)人體非常重要，不僅能提高身體的免疫力，還能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，以及降低溶血出現(xiàn)的危險(xiǎn)。所以，人們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ喑砸恍┧源_保維生素C充足。那么，補(bǔ)充維生素c的水果有哪些?針對(duì)這個(gè)問題，大家一起來看看下面的相關(guān)介紹吧。
補(bǔ)充維生素c的水果有哪些？
水果中含維生素C較多的柑橘、山楂、獼猴桃、柚子、草莓，尤以野生水果如酸棗、刺梨、沙棘中含量豐富。此外，有些蔬菜中也含有較多的維生素c，例如辣椒、韭菜、菠菜、番茄，尤以野生蔬菜苜蓿、莧菜中含量豐富。
維生素C缺乏的危害是什么
維生素C又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素，維生素c缺乏可引發(fā)傷口愈合延遲，微血管容易破裂，產(chǎn)生淤血、紫癍，引起疼痛和關(guān)節(jié)漲痛，牙齦萎縮、出血，嚴(yán)重者可導(dǎo)致壞血病，甚至危及生命。因此，維生素C缺乏者一定要多食蔬菜水果，出現(xiàn)病癥積極就診檢查治療，及時(shí)補(bǔ)充維生素c多可很快好轉(zhuǎn)。
提醒：維生素C具有抗氧化作用，能將不易吸收的三價(jià)鐵還原為易吸收的二價(jià)鐵，可以作為治療缺鐵性貧血的輔助用藥促進(jìn)鐵的吸收;還有助于將無活性的葉酸還原為具有生物活性的葉酸，防止巨幼紅細(xì)胞性貧血。
以上就是對(duì)充維生素c的水果有哪些的相關(guān)介紹。相信通過以上的介紹大家對(duì)補(bǔ)充維生素c的水果已經(jīng)有了一些了解。小編提醒，維生素c如果缺乏，會(huì)對(duì)身體造成諸多危害，所以在平常生活中，大家一定要多吃富含維生素c的食物。以便確保維生素C充足。
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