如何克服坐飛機的恐懼
恐高癥相關知識及克服方法
恐高對身體及生活的影響
每個人所處的生活環境不同，身體受環境的影響也有差異。很多人有恐高癥，站在高處往下看會十分恐懼，甚至會產生一種想飛下去的感覺，這使得他們擔心坐飛機時該如何應對。
如何克服坐飛機的恐懼
- 逐步適應高度：對于有恐高癥的人，可先站在低樓層，每天短時間嘗試往樓下看，適應后逐漸增加樓層高度和往下看的時間，以此克服內心對高處的恐懼。
- 堅持訓練與參與極限運動：有恐高癥的人群要堅持每天訓練，制定目標和計劃。有空時可參加登山、蹦極、過山車等極限運動，但要確保身體狀況允許。
- 放松心情：坐飛機或纜車時，要試著放松心情，可通過深呼吸緩解緊張情緒，相信自己，避免產生恐懼感。
恐高癥的原因
專家指出，眩暈與視覺信息缺乏有關。身處高處往下看，景象模糊、大幅縮小，與平日習慣的視像差異大，視覺信息減少，會導致失去平衡。一般大腦指揮身體動作幅度以視野中物體相對活動為參照，從高處往下望，地面物體太遠太小，無法作為平衡信息回饋依據，且眼睛在水平位置找不到實物進行水平運動參照，人體平衡系統崩潰，就會出現類似舟車暈浪的眩暈，無法定位。
總結
當下很多人有恐高癥狀而不愿去高處，其實恐高癥并非嚴重問題，按照上述方法堅持一段時間會有所改善，期間不要給自己太大壓力，克服心里恐懼即可。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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