大家都知道，睡眠對于一個人的成長來說非常的重要，特別是對于兒童來說，充足的睡眠才能保證兒童的健康成長，一般孩子也是很容易睡覺的，不太會出現失眠等狀況，不過這也并非是一定的，有的媽媽問，十歲兒童睡不著怎么辦呢？

一、10歲兒童睡不著怎么辦

1、抱著孩子哄他睡

如果是比較小的孩子， 通常是需要抱著他，哄一哄會比較好，抱著會讓孩子覺得比較有安全感，比較安心。

2、陪他一起睡

有的孩子晚上睡覺會有點害怕，這時候，大人可以先陪他睡，等他睡著了再走開。

3、喝點牛奶

對于比較大一點的孩子，可以在睡前給他喝一點溫牛奶，會有助于睡眠的。小一些的孩子可以睡前沖奶粉給他喝，喝完一般會比較容易睡著的。

4、講故事

睡前可以給孩子講講故事，聽著聽著，可能就睡著了。盡量挑一些比較有趣的故事，又可以順便教孩子一些道理的，也不錯。

二、兒童睡眠的重要性

1、影響身高 ，現代孩子的平均身高雖然比以前有了很大提升，但是爸爸媽媽們可別單純的以為營養跟得上，孩子就能長高了。孩子的睡眠若長期不足，就會影響體內生長激素的分泌，孩子的發育也受到影響。直觀的來講，孩子的睡眠被剝奪的同時也被剝奪了“生長權”。

2、破壞記憶力，孩子需要的睡眠跟年齡呈反比增長促使，嬰兒每天需要14-20小時的睡眠，幼兒則需要10小時左右的睡眠。孩子睡眠不足的話將影響到學習和注意力不集中，阻礙認知能力的發展。

3、導致肥胖，研究表明，孩子缺少睡眠導致的肥胖和其他因素導致的肥胖是不一樣的。睡眠不佳會影響孩子體內那些和飽腹感和食欲有關的激素，結果就是慢慢變胖。因此，人們常說“睡得多”和“睡得少”都會引起肥胖問題。

一般十歲兒童睡不著，往往都有原因，有可能是缺乏安全感，或者是被嚇著了，這就需要家長在一旁安撫，此外如果經常睡不著的話，那么可能就是孩子的作息習慣的問題，如果白天睡得太多的話，那么晚上睡不著，也是非常正常的。