生活中難免遇到一些事情無法排解，就會(huì)影響到情緒，這樣對(duì)于人的身體健康無益。所以說情緒不好時(shí)，要及時(shí)釋放，當(dāng)然要采取合適的方法。不要盲目地沖人發(fā)脾氣，也不能自己悶在心中，下面小編就來教教大家怎么緩解自己的情緒？

怎么緩解自己的情緒

1、找一兩個(gè)自己能談得來的朋友談?wù)勑模蛩麄冊(cè)V說一下自己心里的委屈，如果有條件可以找個(gè)地方大家喝喝茶，甚至是點(diǎn)幾個(gè)菜，喝點(diǎn)酒也是無可厚非的。

2、可以約上一倆個(gè)同伴去健身房鍛煉身體，如果沒有這個(gè)條件的話可以去馬路上跑步，或者大聲的叫，盡情的釋放自己的情緒，將那些不好的情緒拋在腦后。

3、叫上自己的好友或者同事，大家一起去KTV酣唱一番，點(diǎn)幾首情緒高昂的歌，大聲的叫，盡情地扭動(dòng)，讓自己唱的痛快，叫的開心，讓不如意的事拋在腦后。

4、戴上耳機(jī)，放幾首自己喜歡的音樂，同時(shí)可以在腦海里想一些自己開心的事，或者自己隨著音樂的節(jié)拍唱上幾句，過一會(huì)兒自己的心情也許就好了。

什么因素可以影響自己的情緒

一是受人體生物鐘的影響。人體的生理活動(dòng)不是恒定不變的，而是按照一定的節(jié)律起落變化，這就是生物鐘。人體的血壓、體溫、脈搏、心跳、神經(jīng)的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動(dòng)都要受生物鐘規(guī)律的支配，從而產(chǎn)生生理活動(dòng)的高潮和低潮。

二是受天氣變化的影響。一般來說，陰雨天氣人們?nèi)菀桩a(chǎn)生低落情緒；如果天氣轉(zhuǎn)晴，心情跟著也就好多了。特別是連天的陰雨，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑢?duì)人對(duì)事都極不耐煩，處理事物也會(huì)欠考慮。

四是受不良生活習(xí)慣的影響。例如睡眠不足。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，人會(huì)變得萎靡不振。再如長(zhǎng)期吸煙。

怎么緩解自己的情緒？方法有許多，喜歡熱鬧的朋友可以約上幾個(gè)朋友一直聊聊天，吃吃飯，唱唱歌都是不錯(cuò)的排解方法。當(dāng)然如果喜歡靜的朋友，聽?zhēng)资紫矚g的音樂，或者是看看書都是不錯(cuò)的緩解情緒的方法。適量的運(yùn)動(dòng)也可以起到緩解不良情緒的作用。