緊張是人的一種很普遍的情緒，每一個(gè)人都會(huì)有過緊張的經(jīng)歷，適度的緊張能夠給人帶來適當(dāng)?shù)膲毫Γ谷吮憩F(xiàn)出更好的狀態(tài)，但是過度的緊張也會(huì)導(dǎo)致一些不好的結(jié)果，例如太緊張，把事情給搞砸了，那么如何緩解緊張情緒呢？

一、如何緩解緊張情緒

深呼吸法。據(jù)科學(xué)研究表明,深呼吸,會(huì)使你的心房間隙突然擴(kuò)大,那樣心臟就可以跳動(dòng)更加順暢輕松,導(dǎo)致緊張的感覺緩解。另外深呼吸能夠提供你更多的氧氣,從而加大血液中的含氧量,可以緩解外界的壓力

轉(zhuǎn)移注意力法。說白了也就是轉(zhuǎn)移你的視線。俗話說眼不見心不煩,雖然用在這里不算恰當(dāng),但也無甚過也。也就是說,當(dāng)你面對(duì)一件事或者人物的時(shí)候,盡量的避開他們與你正面相對(duì),當(dāng)你的眼睛獲取不到信息,確實(shí)是緩解緊張的好方法。

二、情緒緊張對(duì)身體的壞處

焦慮與緊張情緒對(duì)人類健康的威脅是非常大的。研究表明，焦慮常以疲勞、頭暈和心臟不適等病理方式體現(xiàn)出來;而緊張則常以不安和神經(jīng)質(zhì)等方式表現(xiàn)出來。因此，如果情況嚴(yán)重的話，要求助于專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，幫助我們做出準(zhǔn)確的判斷，同時(shí)也能幫助我們盡快從緊張、焦慮中走出來。在產(chǎn)生了焦慮和緊張情緒的情況下，應(yīng)正視事實(shí)，不要回避。提醒自己放慢步伐，反思自己的生活方式與生活處境，并積極主動(dòng)地尋求解決之道。

緩解緊張情緒，可以使用適當(dāng)?shù)暮粑椒ǎ蛘呤寝D(zhuǎn)移注意力，這樣才能避免因?yàn)檫^度緊張而導(dǎo)致失敗，同時(shí)，如果長期處于比較緊張焦慮的狀態(tài)，這對(duì)身體是非常不利的，所以一定要學(xué)會(huì)開導(dǎo)安慰自己，不要長期處于緊張之中。