早在孕早期，準(zhǔn)媽媽第一次去產(chǎn)檢的時候，醫(yī)生就會跟你說要補血了。現(xiàn)在都已經(jīng)到孕中期了，準(zhǔn)媽媽補血應(yīng)該進行一段時間了吧！管家總結(jié)了一些90%準(zhǔn)媽都會犯的補血誤區(qū)，來看看你中了幾條吧！

1、蔬菜水果不能補鐵→錯！

也許蔬菜水果看起來跟鐵并沒有多大的關(guān)系，其實，這些營養(yǎng)我們都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，更加利于鐵的吸收。

2、只吃紅棗能補血→錯！

紅棗本身補血的效果其實并不大，更多的功效是益氣，而且長期服用紅棗會容易漲氣，致使身材變胖，不僅無法補血還得擔(dān)心減肥問題。正確的補血方式，應(yīng)該是使用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，補血效果會更加明顯。

3、補血保健品能治療貧血→錯！

貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確孕婦貧血的根源，而市場上銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，但含鐵量低，只能對缺鐵性貧血有輔助療效。

4 、紅糖有補血功效→錯！

民間一直流行著喝紅糖水可以補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。

5、吃肉不利于健康→錯！

部分準(zhǔn)媽媽受媒體廣告的誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，吸收率也高，可達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。