現在的人們，心理精神壓力越來越大，表現在生活中就變得莫名的煩躁、易怒，還特別容易失眠。這睡不著覺真是世界上最最痛苦的事情了。數羊不行，這是外國人的用法，中國人只能數水餃（睡覺），似乎也不太行。如何最快入睡的方法有哪些呢？

一、如何最快入睡的方法

1、很多人久久不能入睡的原因是無法分散注意力，我們可以用數數字的方式來達到分散注意力的效果。

2、大家都知道咖啡含有咖啡因化合物，它的作用是祛除疲勞、興奮神經。難怪喝咖啡的人一晚上都睡不著覺。

3、睡覺前沖個熱水澡有助于放松肌肉以及消除緊張的狀態，并且能令人感到疲倦。

4、睡覺前鍛煉能令人感到興奮，人在興奮的狀態下就會想東想西，這樣不利于睡眠。

5、臥室的溫度過低或過高都不能保證睡眠的質量，所以恰當的溫度更有助于入睡。

6、燈光太亮會減少大腦褪黑激素的分泌量，這種情況人會導致人處于一種清醒的狀態，建議關閉臥室的所有燈光，當然你也可以選擇那些較暗且柔和的燈光。

二、幫助入睡吃什么好

水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

鮮藕催眠：藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，隨意食用。

蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮靜作用;食用后可使人入睡。

大棗催眠：大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

說到這里，失眠的朋友們應該都明白啦，數羊數水餃（睡覺）都不是什么靠譜的好辦法，科學催眠，不如吃點催眠的食物，聽聽催眠的音樂，調節調節睡眠的環境。睡覺前呢就不要喝茶和咖啡了，換換牛奶試試，說不定有奇效哦！