每個人都是想要去追求漂亮的，尤其是女性朋友，而女性隨著年齡的增長，衰老是十分迅速的，女性有很多不同的保養手段。但還是有很多人希望可以通過進食來保養。提供一種健康自然的保養方式，讓自己比較放心，那么女人30歲后吃什么保養？

女人30歲后吃什么保養

膠原蛋白是保持肌膚彈性和光澤的必要物質，因此三十歲女人保養補充膠原蛋白必不可少，我們可以通過多食用豬蹄、魚翅、牛筋、雞腳、魚皮、魚軟骨、葛根、大豆等食物促進膠原蛋白的形成，或口服膠原蛋白的保健品。多食用具有抗衰老作用食物，如綠茶、歐洲藍莓果、靈芝、奇異果、菠菜、洋蔥、生姜、紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子等，也可使用具有相應功能的保健品，如：葡萄籽。

女人30歲后如何保養

1、防嗮：長期的紫外線照射讓肌膚形成色素沉著，同時讓皮膚產生大量的自由基加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。因此，想要年輕、白嫩，時刻防嗮必不可少。

2、徹底潔面：隨著年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負擔，因此認真徹底清潔肌膚是做好日常保養的重要前提。

3、采用抗衰老型的日常保養品：不同類型的保養品具有不同的功效，通常20幾歲的小姑只要做好日常保濕等步驟就可以，但對于30歲的女人來說，保濕類的產品已經無法滿足其肌膚的需求，因此需要及時更換具有抗衰衰老成分保養品、營養豐富的精華液，并配合面部按摩減緩肌膚下垂松弛。

可以用于保養的食物是很多的，其中值得注意的就是各種水果，無疑都是十分有幫助的，但是我們最重要的是應該要注意飲食的均衡搭配，否則也是沒有用的。并且單單依靠食物也是無法達到最好的保養效果的，配合各種護膚產品也是必不可少的。