生活中有時(shí)候會(huì)緊張的尤其是遇到一些緊急的事情，而大家可以從一些細(xì)微的方面看出是否緊張的，一般行為上面是有所變化的，如果是男性有的會(huì)點(diǎn)起香煙的，有的人還會(huì)出汗的，下面就給大家講解有關(guān)如何看一個(gè)人是否緊張的。

一、怎么看自己是否緊張

1、當(dāng)一個(gè)人在和你交流時(shí)，如果他時(shí)常緊握自己的雙手，從心理學(xué)上講，這是一種心理 安慰的行為，這個(gè)動(dòng)作表明作者想借此動(dòng)作來(lái)給自己加油，來(lái)增強(qiáng)自信心，來(lái)掩蓋 自己內(nèi)心十分焦躁和緊張的情緒。

2、如果你在和一個(gè)人在交流中，那個(gè)人在不經(jīng)意間點(diǎn)起一根煙，那么你 大約可以 判斷，他是想借吸煙來(lái)掩蓋 自 己的緊張情緒，在交談中，如果交談 者突然抖動(dòng)自己的雙腿，那么，他很有 可能是想借抖動(dòng)雙腿來(lái)緩 解自己的緊張情緒。

3、在與朋友 交談時(shí)，如果朋友顯得不自 然，時(shí)常抓撓自己的脖子，可以判斷此時(shí)，他的內(nèi)心 可能十分緊張，這 時(shí) 我們可以說(shuō)一些放松的話，來(lái)緩解 一下緊張的氣氛，以便開(kāi)始正常的交流。

二、如何克服緊張的情緒

1、我們需要保持平常心，不要太看重結(jié)果，正常發(fā)揮

我們?cè)谏钪斜热缈荚嚮蛎嬖嚨臅r(shí)候，經(jīng)常非常緊張，以至不能發(fā)揮到正常的水平，還搞得一塌糊涂。我們需要保持正常的心態(tài)，平常心，不要看結(jié)果，把它當(dāng)成平時(shí)的小事來(lái)處理，這樣就可以消除緊張。

2、做好充足的準(zhǔn)備，準(zhǔn)備周全則可心平氣和

我們?cè)谧鲋匾氖虑榈臅r(shí)候，經(jīng)常非常緊張，我們需要之前做好充足的準(zhǔn)備，這樣就可以應(yīng)對(duì)發(fā)生的突發(fā)情況，或是有些生疏的東西，因?yàn)闇?zhǔn)備可，也有所了解，不會(huì)沒(méi)有思路，最后緊張的不行。

3、還可以在開(kāi)始重要事情之前，緩慢深呼吸，這樣可以克服緊張

我們?cè)趨⒓又匾氖虑榈臅r(shí)候，我們?nèi)绻浅５木o張，可以緩慢的深呼吸，十來(lái)次，注意速度要慢，深吸一口氣后緩慢吐出，這樣就可以克服焦慮。

上面就是關(guān)于如何消除克服緊張情緒的，主要還是需要擺正心態(tài)的，在做一些事情之前做好充分準(zhǔn)備的，如果遇到突發(fā)情況也是可以深呼吸的，一定要冷靜下來(lái)的，有時(shí)候一些小事情也不要看的太重的，心平氣和才是最好的。