不管是在生活中還是在工作中人都會有自己有不順心的時候，有的人挨了罵就會心情不好，或者考試成績不好，自己一個人憋在心里，長時間心情不會好對自己的身體健康不好，那么當遇到麻煩的時候，大家該怎么可以緩解自己壞心情呢？小編帶你一起看看吧。

怎么緩解自己的壞心情

1、當心情不好的時候，緩解心里不爽心情的最佳辦法莫過于和別人交流了。將心中的不爽告訴朋友和家人，心里就會好受很多。如果這個時候悶在心中，只會越來越糟糕。

2、心情不好的時候讓自己大出一身汗也可以緩解壞的心情。大量的運動會讓你感到勞累，忘記心中的不悅，如果可以，和朋友一起去運動效果更佳噢。

3、人心情不好的時候，大多數情緒是處于一個比較低迷的狀態。這時候聽上一些自己喜歡的音樂、或者比較舒緩的音樂會讓人的心情變得好起來。

為什么會有壞心情

1、人的情緒并不是一成不變的，因為我們的思想是時刻在變化的?；蛘哒f，這個世界本身也是時刻在變化的。情緒的變化就像潮汐漲落，是很自然的事情。關鍵是我們要學會如何認識它并善加利用。

2、情緒是我們與我們真正的自己（真我）聯系程度的指示器。你的情緒越好，說明你越接近你那個無所不能的你，你會離實現你的目標越近；情緒越不好，你越實現目標就越遠；這并不說明情緒不良就是壞事情。

3、就像我們不能說汽車沒油了，不能怪油表一樣，它只提醒我們的工具而已。 你的情緒是由你的思想和想法引起的。所以當你有不好的情緒時，你就可以確定你的某些想法讓你有了這個情緒；你可以通過改變某個想法而改變你的情緒的。

所以說當你們心情不好的時候，知道該怎么緩解自己的壞心情了吧，千萬別自己一個人待在家里可以和朋友一起鍛煉身體和逛街都是可以的，聽音樂也能緩解壞心情，生活中的壞心情肯定是因為你的目標沒有做到，一些事情沒有達到你的要求，大家一定要有顆平衡心。