很多人在上班之后會遇到應(yīng)酬，經(jīng)常熬夜、喝酒也成了常態(tài)，雖然都知道長期如此對身體的危害不是一般地大，但是很多時候熬夜也是無可奈何，有些工作熬夜是常態(tài)，那么既然改變不了熬夜、喝酒等，就要在飲食上注意，那么如果經(jīng)常熬夜、喝酒、抽煙吃什么對身體好呢？下面這篇文章告訴你。

熬夜喝酒抽煙吃什么

1、維生素A

考慮夜工作者要供給充足的維生素A，因維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞。 還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗。

2、油質(zhì)食物

最好的預(yù)防方法就是在喝酒之前，先行食用油質(zhì)食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性來保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁。

3、B族維生素

補(bǔ)B族維生素可增肝臟的酒精耐受性。富含維生素B族的食品有:雞蛋黃、牛奶、酸奶、動物的肝、腎、心、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥?zhǔn)称泛徒湍傅取?/p>

4、C族維生素

維生素C抗氧化營養(yǎng)素也有維護(hù)眼睛功能正常的作用。維生素C的好來源是各種新鮮蔬菜、柑橘、山楂、鮮棗、獼猴桃和草莓等。

熬夜喝酒抽煙的危害

1、肌膚狀態(tài)越來越壞

保養(yǎng)肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會遭受到破壞，加上抽煙喝酒，肌膚會變得越來越差。

2、視力變差

長期熬夜，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會變?nèi)酰霈F(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。

3、免疫力低下

在熬夜之后，因為身體器官沒有得到應(yīng)有的休息，很容易出現(xiàn)疲勞的情況，長此以往，身體的免疫力會大幅下降。

4、記憶力越來越差

人的交感神經(jīng)休息時間是在夜晚，在白天的時候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

盡管以上提出的這些食物對習(xí)慣熬夜、喝酒、抽煙的人來說會有一定的好處，但是食物也只是起一個輔助的作用，并不是說吃了這些食物就能彌補(bǔ)熬夜、喝酒帶來的危害，所以如果有可能，還是要盡可能改變不良的生活習(xí)慣，擁有一個健康的身體才是最重要的。