不得不說(shuō)，上班打瞌睡是痛苦萬(wàn)分的，朋友們是非常矛盾的，想要睡覺(jué)卻睡不著，因?yàn)橐坏┧话l(fā)現(xiàn)了，很可能會(huì)面臨著被辭職的危險(xiǎn)。接下來(lái)小編就為大家詳細(xì)介紹一下上班打瞌睡怎么辦以及上班打瞌睡的原因有哪些的一些內(nèi)容。

上班打瞌睡怎么辦

第一，保持與同事的溝通。隨著天氣的溫度越來(lái)越高，很多上班族一到下午就嚴(yán)重打瞌睡，為了保持工作上的充沛精力，與同事保持適量的溝通對(duì)提神是有一定效果的，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：外向的人精力更足，他們更書案與發(fā)現(xiàn)生活中的樂(lè)趣，把壓抑心中的煩惱說(shuō)出來(lái)，自然不會(huì)覺(jué)得累和無(wú)聊。

第二，巧用風(fēng)油精。可以在辦公室里準(zhǔn)備好一瓶風(fēng)油精，當(dāng)睡意來(lái)臨時(shí)，打開(kāi)瓶蓋，聞一聞它的味道，或者是輕輕的第一滴滴在手指上，再搓在太陽(yáng)穴就可以讓你打起精神，涼涼的感覺(jué)，瞌睡自然會(huì)消除很多。

第三，注意午休。很多人由于中午時(shí)間很趕，進(jìn)而不會(huì)有午休的習(xí)慣，總覺(jué)得睡10幾分鐘不如不睡，但其實(shí)，午休10-20分鐘就可以有效為下午的工作提神充沛的精力，即便你不能真正的睡著，只是單純的閉目安靜的待10分鐘，也可有緩解疲勞感。

上班打瞌睡的原因有哪些

第一，熬夜、睡眠不足。上班族加班熬夜、新手媽媽熬夜照顧嬰兒、還有些人群為了追劇、看球賽、打游戲而舍不得休息，這些都是家常便飯，經(jīng)常如此，必然造成睡眠不足，白天瞌睡不斷。

第二，睡眠不好。有些人群睡眠不好，晚上睡不著，白天睡不醒，夜晚容易多夢(mèng)驚醒、起夜等，睡眠總是處于淺睡眠，不能順利進(jìn)入深睡眠，導(dǎo)致明明睡了很久，卻仍然覺(jué)得很累。

第三，氣血不足。貧血、氣血不足、氣血虛弱都會(huì)導(dǎo)致愛(ài)打瞌睡，氣血不足時(shí)人體的供氧量是不夠的，大腦缺氧而導(dǎo)致瞌睡，女性因?yàn)樯斫Y(jié)構(gòu)的問(wèn)題最容易貧血、氣血不足。

總體來(lái)說(shuō)，上班打瞌睡的解決方法還是多種多樣的，其實(shí)朋友們打瞌睡，可以多吃一些富含維生素B的食物，例如糙米、玉米、全燕麥等全谷類食物。也可以吃一些富含維生素C的食物，例如奇異果，柑橘，西紅柿等等。