補充維生素c和e的好處
維生素C和維生素E的相關知識
維生素C和維生素E概述
維生素C和維生素E是人體不可或缺的營養元素，在許多日常食用的蔬菜水果中都含有這兩種維生素。然而，很多人對補充它們的好處并不十分了解。
補充維生素C和維生素E的好處
維生素C和維生素E都是強大的抗氧化劑，但有所不同。維生素C是水溶性維生素，負責消除身體水分中的自由基，重點功效體現在健康和美白方面；維生素E是脂溶性維生素，負責消除人體脂肪中的自由基，重點功效表現為祛斑養顏、抗衰老。
維生素C和維生素E能否一起吃
維生素C和維生素E是不同類型的維生素，維生素C是水溶性的，維生素E是脂溶性的。它們在腸道細胞的吸收途徑不同，維生素C主要通過滲透作用吸收，維生素E通過細胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收，二者互不相關，完全可以一起食用。
兩者搭配服用，能協同清除人體脂肪和水分環境內的自由基，增強肌體和皮膚免疫力，對抗皮膚各種亞健康問題，發揮更佳的祛斑、美白、滋養和抗老化功能。此外，維生素C可以還原已經被氧化的維生素E，使維生素E循環發揮更佳功效。
維生素C和維生素E的補充建議
維生素C和維生素E有不同的功效，且都是人體必需的微量元素，所以日常做好補充工作很有必要。可以選擇食療方法補充，以避免長期大量服用維生素C和E藥物帶來的不良反應。
綜上所述，維生素C和維生素E對人體健康有益，合理補充二者能帶來諸多好處，食療是較為安全的補充方式。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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