什么是均衡的營養

沒有幾個人的飲食是很健康的，即使是老人所講到的養生也只是調養身體，并不是營養均衡。現在很多人都在講究一個營養的均衡，因為這樣會讓自己的身體更加的健康，也增加人們的免疫能力。所以現在的人們都在追求均衡的營養，那么什么是均衡的營養呢？

什么是均衡的營養

1、人每天應吃齊四類食物，五谷、蔬果、乳類和肉類，每天都吃齊了，人體每天所需的全部維他命和礦物質就不缺，這四類食物，合起來提供人體每天需要的七大養分水份、糖類、蛋白質、脂肪酸來自蔬果和豆類、維他命、礦物質和纖維。

2、均衡的飲食，是指每餐吃齊四類食物里的七大養分，但熱量和油脂不超標，纖維足量，每日以五谷和蔬果為主食，作為每日熱能的主要來源，維他命和礦物質不缺，水份夠，蛋白質也夠。

怎么做到均衡營養

1、少食多餐，合理分配三餐進餐量，早餐一定要吃，午餐要吃好，晚餐要適量少吃；均衡營養，保證每日攝取30余種不同的健康食材，滿足人體七大營養素的需求。

2、更加的要避免多油、多鹽、多糖食品，盡量避免在外就餐；合理選擇堅果及零食，每周進食堅果不超過50克；適量運動，每天堅持6000步，也應注意不要運動過量。

營養均衡就是身體內部，每天所涉及的營養物質都比較全面，一天身體內所涉及的應該高達三十多種，所以說一天內保證有三十多種的營養物質的攝入才能保證營養物質的均衡，這只是飲食方面達到了要求，而運動方面也會涉及到很多。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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