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孕30周飲食重點

進入孕晚期，準媽媽的身體負擔會不斷加重，尿頻、靜脈曲張、燒心等不適都會找上門，讓你煩躁不安。雖然身體的不適難以躲避，但準媽媽也要保持好心情哦。如果你總發脾氣，胎寶寶會感覺到你的消極情緒，以為你不愛他了呢。不妨試著做點有意義的事情，幫忙轉移你的注意力吧！

進入孕晚期，胎寶寶的生長發育速度加快，這個階段，也是胎寶寶通過母體儲備自身鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D等微量營養素的重要時期。因此，為了寶寶的健康，準媽媽一定不能挑食，要均衡營養。一起來看看本周的飲食重點吧！

本周飲食重點

1、多吃消除水腫食物

為了預防下肢水腫，準媽媽可以適量吃一些鯉魚、鯽魚、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品，以利于體內水分排出，緩解水腫癥狀。

2、多吃維生素A的食物

此時，準媽媽要多吃動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄等，以促進血紅蛋白增加，避免，避免貧血。

3、多吃健腦類的食物

胎寶寶大腦的發育已經進入了一個高峰期，準媽媽此時可以多吃些健腦的食品，如核桃、芝麻、花生等。

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