適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能增強(qiáng)我們自身的免疫能力，也能讓我們身體更結(jié)實(shí)健康，但是平常運(yùn)動鍛煉的時候，也可能因?yàn)橐徊涣羯竦男幼鞔偈刮覀兩眢w傷出現(xiàn)不適情況，致使身體部分關(guān)節(jié)處受傷，影響我們的正常運(yùn)動。扭腰運(yùn)動中容易拉傷髖關(guān)節(jié)，有的朋友檢查提示髖關(guān)節(jié)ib型，那么髖關(guān)節(jié)ib型是正常的嗎？

髖關(guān)節(jié)ib型是正常的嗎

檢查若提示的是I型髖關(guān)節(jié)，則表示關(guān)節(jié)的發(fā)育較好，大多數(shù)受傷后拍片提示的ib型，髖關(guān)節(jié)ib型還算正常，但是這種情況的患者中會有少數(shù)部分存在著向形態(tài)更差的II型轉(zhuǎn)化形式，所以對于這類患者，建議定期復(fù)查為穩(wěn)妥。

怎么使髖關(guān)節(jié)更加柔韌

1、髖關(guān)節(jié)主要功能為負(fù)重，將軀體的重量傳達(dá)給下肢，同時能做相當(dāng)范圍的前屈、后伸、內(nèi)收、外展、內(nèi)旋、外旋和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動，且有吸收、減輕震蕩的功能。其位置在全身的中部，結(jié)構(gòu)特殊，當(dāng)全身劇烈運(yùn)動時，髖關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)能適應(yīng)由骨的杠桿作用產(chǎn)生的巨大力量。

2、 髖關(guān)節(jié)繞環(huán)：雙手扶腰，站距同肩寬，將髖關(guān)節(jié)向外頂出反復(fù)劃大圈，注意圈要由小逐漸變大。

3、坐姿彈膝：坐在地上，雙腳腳心相對，盡量靠近襠部。上身盡量挺直，雙手扶住雙膝，有節(jié)奏地上下（主要是向下壓）彈動。

4、豎角式：基本姿勢同上，上體挺直后向前屈髖，達(dá)到極限后堅持一段時間。注意是屈髖，一定不能弓腰。

5、俯身盤腿坐：盤腿坐在地上，雙腿要一上一下，臀部和膝蓋要貼緊地面，向前緩慢俯身，直到上體的大部分緊貼地面，臀部不能抬起。

髖關(guān)節(jié)ib型提示關(guān)節(jié)可能存在II級轉(zhuǎn)換形式，需定期上醫(yī)院復(fù)查，看具體的結(jié)果如何，通常情況下這部分患者的髖關(guān)節(jié)是沒有大的影響的。生活中為了避免髖關(guān)節(jié)受傷，我們可以適當(dāng)?shù)奶嵘y關(guān)節(jié)的柔韌性，這樣就不容易造成髖關(guān)節(jié)拉傷了。