現(xiàn)代社會(huì)，其實(shí)很多人都因?yàn)樯罟?jié)奏過(guò)快，沒(méi)有一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣，還有很多人為了工作節(jié)省時(shí)間，要么不吃飯，要么叫外賣(mài)，吸收營(yíng)養(yǎng)的渠道就斷了，再加上上班族們一般在辦公室里一坐就是一天，缺乏適量的運(yùn)動(dòng)，身體的體質(zhì)難免就會(huì)差了一些。那么體質(zhì)很差的人應(yīng)該如何調(diào)理呢？

體質(zhì)很差的人怎么調(diào)理

1.晨跑：現(xiàn)在很多人都會(huì)進(jìn)行晨跑，所謂晨跑，是指在早晨以跑步為主的進(jìn)行身體鍛煉的一種運(yùn)動(dòng)方式。晨跑之時(shí)主要是以慢跑為主，跑步之前最好攝入充足的水分，當(dāng)然你也可以帶瓶水在身邊，堅(jiān)持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。這是體質(zhì)差的人強(qiáng)身健體的好途徑。

2.早餐：古語(yǔ)有云：早上吃好，但是很多人卻養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣，這很不利于身體健康。早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐，尤其是對(duì)體質(zhì)差的人，如果準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)早餐對(duì)于強(qiáng)身健體效果更佳。

3.晚上散步：白天都忙著工作，只有到了晚上才會(huì)有空閑，吃完飯后我們可以下樓散散步，同樣有利于我們的身體健康，俗話說(shuō)的好“飯后百步走，活到九十九”，切記不能飯后立刻運(yùn)動(dòng)，要等20到30分鐘后再去散步。

怎么判斷自己體質(zhì)差不差

1、正常體質(zhì)：膚色潤(rùn)澤，唇紅潤(rùn)，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩。患病較少，抵抗力較強(qiáng)，耐寒熱，不需進(jìn)補(bǔ)，食療或進(jìn)緩和的平補(bǔ)之品。

2、陰寒體質(zhì)：屬寒(實(shí))體質(zhì)，平素肢冷無(wú)汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關(guān)節(jié)酸痛，口淡不渴，溲清長(zhǎng)，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽(yáng)散寒。應(yīng)食溫?zé)崾澄铮缪蛉狻⑸⒐鹌さ取?/p>

3、陽(yáng)虛體質(zhì)：屬虛寒體質(zhì)。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長(zhǎng)，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤(rùn)，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽(yáng)痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽(yáng)補(bǔ)虛之品。

長(zhǎng)時(shí)間體質(zhì)差會(huì)引發(fā)很多疾病，比如說(shuō)換季的時(shí)候你就很容易引發(fā)感冒，而別人卻薄衣薄褲，你感冒發(fā)燒十幾天也不愿意好，別人卻很少發(fā)生這種情況。這時(shí)你就該加強(qiáng)自己的體質(zhì)了。如果你平時(shí)很忙的話就盡量擠時(shí)間多出去走一走、跑一跑，別讓年輕的身體毀在自己手里。