生過(guò)寶寶的女人可能都有這樣的經(jīng)歷，就是有了寶寶之后腹部上的肉不再像以前那樣緊致有型，這讓好多媽媽們都十分的苦惱不知道該怎么辦。所以好多媽媽們都在尋找解決腹部肉松弛的辦法，恢復(fù)自己以前的完美身材。那么腹部肉松弛怎么辦？

腹部肉松弛怎么辦

1、躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來(lái)腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺(jué)到就是肚子在用力。

2、手臂仰臥起坐。躺下，曲膝，雙腳并攏勾住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過(guò)頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時(shí)繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。

3、蹬車(chē)運(yùn)動(dòng)。躺在地板上假裝蹬一輛自行車(chē)。正確的動(dòng)作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車(chē)動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。

改善腹部肉松弛飲食上怎樣做

1、在平時(shí)的飲食過(guò)程中一定要高度的重視起來(lái)。并且在日常的飲食中也要控制好自己的量。這樣才會(huì)更好的有利于自己的健康發(fā)展，其次在吃飯之前還可以多吃一些水果，這樣在吃飯的時(shí)候也可以保持適當(dāng)?shù)娘埩俊?/p>

2、吃飯吃到7成飽就要離開(kāi)飯桌，飯后如果想吃零食，最好選擇堅(jiān)果類(lèi)、水果、酸奶，既不會(huì)發(fā)胖，還會(huì)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、豆?jié){性質(zhì)平和，有補(bǔ)虛潤(rùn)燥、清肺化痰生過(guò)寶寶的女人可能都有這樣的經(jīng)歷，就是有了寶寶之后腹部上的肉不再像以前那樣緊致有型，這讓好多媽媽們都十分的苦惱不知道該怎么辦。所以好多媽媽們都在尋找解決腹部肉松弛的辦法，恢復(fù)自己以前的完美身材。

腹部上的肉變得松弛需要我們慢慢的進(jìn)行調(diào)理，在飲食上許多特別注意起來(lái)。并且還要結(jié)合的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，更重要的是我們一定要持之以恒，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持下去才可以，才能真正的看到效果。之功，喝豆?jié){好處多多。

腹部上的肉變得松弛需要我們慢慢的進(jìn)行調(diào)理，在飲食上許多特別注意起來(lái)。并且還要結(jié)合的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，更重要的是我們一定要持之以恒，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持下去才可以，才能真正的看到效果，其次在飲食上的過(guò)程中一定要注意合理飲食，這樣才能做到科學(xué)改善腹部肉松弛的情況。