孕婦每天吃多少水果合適

水果香甜可口，營養豐富，是孕期必不可少的營養餐！但如果為了控制體重，吃個蘋果就算正餐，就是一種傷身之舉了！孕期吃水果有講究，怎么吃才夠科學呢？

每天吃多少水果合適？

一般水果都含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質，但是，粗纖維素含量及其特殊營養成分卻不如根莖綠葉類蔬菜，并缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面。長期依賴水果作為唯一的營養來源，會產生不少弊病，如貧血等，對準媽媽來說影響會尤為突出。

營養專家們建議，準媽媽不能把水果作為主食，應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品，以攝取不同的營養素，這樣才能達到營養的均衡。一般來說，吃水果每餐1-3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應占1/2。

過量吃水果容易難產

準媽媽一定要跳出超量吃水果的誤區，每天飯后吃一個水果，保證營養攝入量就夠了。有研究發現，孕期過量食用水果，除了容易引發高脂血癥外，還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。妊娠期糖尿病的發病原因多數是因為飲食不當，過量吃水果是最大誘因。

妊娠糖尿病如不及時控制，首先會影響準媽媽的健康，還容易引發孕期感染、流產、早產、死產及羊水過多；其次對胎寶寶的生長發育有嚴重危害，血糖高的準媽媽容易使胎兒巨大，導致分娩困難，增加難產、產后出血發生的幾率。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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