怎么樣戰(zhàn)勝恐懼心理
如何戰(zhàn)勝恐懼心理及恐懼對(duì)身心的影響
戰(zhàn)勝恐懼心理的方法
- 找出恐懼根源：不要懼怕內(nèi)心的恐懼，越害怕情況會(huì)越糟糕。應(yīng)冷靜下來(lái)，挖掘出引發(fā)恐懼的深層原因。
- 自己理清楚：恐懼的類型多樣，有的源于親身經(jīng)歷，有的是自我心理暗示。需慢慢梳理，用心將其條理化。
- 切勿依賴別人：解決內(nèi)心恐懼不能依靠他人，即便身邊有人陪伴，若無(wú)法戰(zhàn)勝自我內(nèi)心，也是徒勞。所以要依靠自己。
- 慢慢嘗試：恐懼只是一個(gè)詞語(yǔ)，如同幸福、快樂(lè)、憂傷等。要抓住恐懼，重新體驗(yàn)它。不嘗試，就會(huì)一輩子受恐懼困擾。
恐懼對(duì)身心的影響
恐懼產(chǎn)生時(shí)，會(huì)伴隨一系列生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴唇顫抖、嘴發(fā)干、身冒冷汗、四肢無(wú)力等，這些生理功能紊亂現(xiàn)象易導(dǎo)致或促使軀體疾病發(fā)生。此外，恐懼會(huì)使人的知覺、記憶和思維過(guò)程出現(xiàn)障礙，喪失對(duì)當(dāng)前情景的分析、判斷能力，導(dǎo)致行為失調(diào)。
克服少年時(shí)期心理陰影導(dǎo)致的恐懼
很多人的恐懼心理源于少年時(shí)期的心理陰影。對(duì)此，首先要提高對(duì)客觀事物的認(rèn)識(shí)，了解事物本質(zhì)，這有助于克服恐懼心理。同時(shí)，遇到恐懼的事情要給自己正確的心理暗示，提升心理承受能力。
結(jié)論：了解戰(zhàn)勝恐懼的方法、清楚恐懼對(duì)身心的影響以及應(yīng)對(duì)少年時(shí)期心理陰影導(dǎo)致的恐懼的措施，能幫助我們更好地克服恐懼心理。
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