坐月子期間的身體調理指南：中醫四步法

坐月子是女性產后恢復的重要階段，調理得當與否直接影響未來幾十年的身體健康。本文將詳細介紹中醫推薦的四步調理法，幫助新手媽媽科學恢復身體。

第一步：生新血、化瘀血

功用：促進子宮收縮，排出惡露，避免血栓形成，幫助子宮功能恢復。

推薦中藥方：生化湯

服用時間：

• 順產：第一天即可服用，具體用量可咨詢醫生。
• 剖腹產：建議產后一周開始服用，期間避免食用牛奶、豆漿、雞蛋等易脹氣食物。

使用方法：

• 順產：用水煎煮生化湯（避免用酒），每日一帖，連續服用五帖即可。
• 剖腹產：可選擇服用或不服用，若服用，不超過三帖。

第二步：調整脾胃

功用：增強腸胃功能，提升對后續補品的吸收能力。

推薦中藥：黨參、淮山、茯苓、扁豆、蓮子

食補建議：將上述藥材與豬肚、豬排骨或豬粉腸（任選一種）一起煮成清湯服用。

使用時間：產后即可服用。

第三步：益氣補血下奶

功用：補充氣血，促進乳汁分泌。

推薦中藥：當歸、川芎、黃芪、黨參、杜仲、枸杞

食補建議：將藥材與烏骨雞、鱸魚或豬小排一起煮成清湯服用。

使用時間：產后1周半后，停服生化湯后開始服用。

第四步：壯骨健腰調經

功用：補腰腎、壯筋骨，預防產后掉發。

推薦中藥方：十全大補湯

使用時間：產后滿3周開始服用，或作為月子結束后的滿月調理。

注意事項

• 以上中藥方可在中藥行由藥劑師配制，但需明確告知自身情況。
• 所有調理建議需結合醫生意見，確保安全。

標簽

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結論

科學坐月子有助于產后身體恢復，建議新手媽媽根據自身情況合理選擇調理方案。

參考來源

• 美國國家醫學圖書館
• 世界衛生組織官方網站
• 澳大利亞中醫藥管理委員會