鈣質流失怎樣補充更快

健康對于人們來說是非常重要的，因為只有人體健康才可以擁有更好的生活，而鈣質對于人體而言就是很重要的，如果人體缺少鈣質對于人體而言會有很大的影響，所以發現鈣質流失之后，人們在生活中就應該及時補充起來，那么鈣質流失怎樣補充更快？

鈣質流失怎樣補充更快

可以多吃一些糖醋魚、糖醋排骨等是最利于鈣吸收的菜肴，因為醋是酸味食品，不僅可以去除異味，還能使魚骨、排骨等葷食中的鈣溶出。魚、排骨中的豐富鈣質，在酸性環境中，也最容易被吸收。同時維生素C能促進鈣的吸收，而西紅柿是富含維生素C的食品，與雞蛋同炒，西紅柿中的維生素C可使鈣的吸收率提高，可以多吃一些。

如何避免鈣質流失

1、少吃大魚大肉，因為對于人們是沒有好處的。

2、鈣平衡，中國人日常習慣的白米飯白饅頭為主食、肉類為主菜的飲食模式，一旦富裕起來，鈣攝入量又少，動物蛋白質又攝入過量，其實是最不利于骨骼健康的。

3、從減少鈣流失角度來說，用豆制品來替代一部分動物性食物作為蛋白質來源，用淀粉類雜豆替代一部分谷類食物作為淀粉來源，豆中含有維生素K和大豆異黃酮，有利于鈣的利用率對骨骼健康來說是最理想的。

不管是大人還是孩子對于鈣質的要求都是很高的，因為鈣質對于人體而言是不可缺少的，同時以上內容對于鈣質流失怎樣補充更快已經有了更加詳細的介紹，而造成人體鈣質流失和日常生活習慣，飲食習慣也有很大的關聯，所以想要自己的身體健康，那么就應該多加注意自己的習慣。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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