體質(zhì)不好的調(diào)理方法及體質(zhì)類(lèi)型

很多人存在體質(zhì)不好的問(wèn)題，常見(jiàn)癥狀有頭暈、發(fā)燒、感冒，還可能伴有貧血、血壓低的情況，在青少年群體中較為常見(jiàn)。這一階段的孩子有了自己的主見(jiàn)和審美標(biāo)準(zhǔn)，為了控制身材可能會(huì)出現(xiàn)暈倒現(xiàn)象。下面我們來(lái)了解體質(zhì)不好的調(diào)理方法以及體質(zhì)的類(lèi)型。

體質(zhì)不好的調(diào)理方法

1. 晨跑：晨跑以慢跑為主，跑步前要攝入充足水分。堅(jiān)持晨跑可增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。
2. 早餐：早餐是日常養(yǎng)生關(guān)鍵的一餐，對(duì)體質(zhì)差的人而言，準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)早餐強(qiáng)身健體效果更佳。
3. 辦公健身操：現(xiàn)代人因久坐不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體質(zhì)差，辦公室人群尤為突出，做做辦公室健身操是不錯(cuò)的選擇。
4. 晚上散步：白天忙于工作，晚上有空閑，飯后散步有利于身體健康。注意不能飯后立刻運(yùn)動(dòng)，要等20 - 30分鐘后再去散步。
5. 中藥調(diào)理：可以通過(guò)中藥對(duì)體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理。

體質(zhì)的類(lèi)型

1. 正常體質(zhì)：肥瘦勻稱(chēng)，健壯，頭發(fā)盛長(zhǎng)而黑，面色紅潤(rùn)，四肢輕勁有力，能耐受寒熱，二便正常，舌質(zhì)淡紅、潤(rùn)澤，苔薄白。
2. 虛性體質(zhì)：分為氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)。
3. 實(shí)性體質(zhì)：分為陰寒體質(zhì)、陽(yáng)熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、瘀血體質(zhì)、氣郁體質(zhì)。
4. 復(fù)雜體質(zhì)：兼具上述兩種以上不正常身體素質(zhì)的體質(zhì)類(lèi)型。

綜合來(lái)看，體質(zhì)不好可以通過(guò)中藥調(diào)理，保持三餐固定和良好的作息習(xí)慣。堅(jiān)持晨跑、晚上散步對(duì)身體有益，晨跑要多喝水，散步在飯后半小時(shí)后進(jìn)行。久坐人群可練健身操來(lái)改善體質(zhì)。