很多人體質(zhì)不好，經(jīng)常頭暈、發(fā)燒、感冒，而且還有貧血、血壓低的情況，在青少年里比較常見。由于這個(gè)階段的孩子已經(jīng)有了自己的主見以及審美標(biāo)準(zhǔn)，為了克制自己的身材就會(huì)出現(xiàn)暈倒的情況。那么體質(zhì)不好怎么調(diào)理？一起通過下文來了解下吧。

體質(zhì)不好怎么調(diào)理

1、晨跑。晨跑之時(shí)主要是以慢跑為主，跑步之前最好攝入充足的水分。堅(jiān)持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。

2、早餐。早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐，尤其是對體質(zhì)差的人，如果準(zhǔn)備營養(yǎng)早餐對于強(qiáng)身健體效果更佳。

3、辦公健身操。現(xiàn)在的人之所以體質(zhì)差，是由于久坐不運(yùn)動(dòng)所致，尤其是辦公室人群尤為突出，做做辦公室健身操是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

3、晚上散步。白天都忙著工作，只有到了晚上才會(huì)有空閑，吃完飯后可以散散步，同樣有利于身體健康。切記不能飯后立刻運(yùn)動(dòng)，要等20到30分鐘后再去散步。

4、中藥調(diào)理。

體質(zhì)的類型有哪幾種

1、正常體質(zhì)，肥瘦勻稱，健壯，頭發(fā)盛長而黑，面色紅潤，四肢輕勁有力，能耐受寒熱，二便正常，舌質(zhì)淡紅、潤澤，苔薄白。

2、虛性體質(zhì)，分為氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)。

3、實(shí)性體質(zhì)，分為陰寒體質(zhì)、陽熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、瘀血體質(zhì)、氣郁體質(zhì)。　　

4.、復(fù)雜體質(zhì)，是指兼具上述兩種以上不正常身體素質(zhì)的體質(zhì)類型。

體質(zhì)不好怎么調(diào)理？可以進(jìn)行中藥調(diào)理，同時(shí)三餐要固定，有一個(gè)很好的作息習(xí)慣。再者建議人們堅(jiān)持晨跑、晚上散步，對身體非常有好處，但是要注意晨跑時(shí)要多喝水，而且散步前要在飯后半小時(shí)以后散步。此外對于久坐的人群，可以練練健身操。