睡前快速長(zhǎng)高的方法及相關(guān)影響因素

睡覺(jué)對(duì)長(zhǎng)高的作用

睡覺(jué)對(duì)身體有諸多益處，可促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)，提高人體抵抗力，還能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，有助于長(zhǎng)高。但僅靠睡覺(jué)不夠，還需關(guān)注更多有效長(zhǎng)高方法。

睡前快速長(zhǎng)高的方法

1. 充足睡眠：長(zhǎng)高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，一年中的5 - 10月也是增高的好時(shí)段，在此期間增加鈣質(zhì)、多加運(yùn)動(dòng)，效果顯著。
2. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：增高需補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)充。
3. 放松身心：睡前喝杯牛奶、泡熱水澡、熱水泡腳等，可減少身體疲勞，緩解壓力，放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

不利于長(zhǎng)高的情況

1. 體質(zhì)性發(fā)育遲滯：這類(lèi)小孩身高矮小且青春期延遲，與父母遺傳無(wú)關(guān)。多數(shù)人青春期結(jié)束、生長(zhǎng)板愈合后，他們才正值青春期仍在生長(zhǎng)，最終身高與一般成人無(wú)異。
2. 骨骼發(fā)育異常：外觀上有上下身比例不均的情形，一般分為軟骨發(fā)育異常或長(zhǎng)骨發(fā)育異常等。
3. 代謝產(chǎn)物堆積：體內(nèi)缺乏關(guān)鍵酵素，新陳代謝無(wú)法正常循環(huán)，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物在身體四處堆積，如黏多糖寶寶。

總結(jié)

長(zhǎng)高的促進(jìn)方法多樣，家長(zhǎng)不應(yīng)盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。若寶寶長(zhǎng)期不長(zhǎng)高，可了解“睡前快速長(zhǎng)高的方法有哪些”，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)調(diào)理和養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等讓身體更快長(zhǎng)高。