情緒，具體來說就是人們的感情色彩，情緒有兩種積極的情緒和消極的情緒，其實，不良的情緒會給我們生活帶來很多煩惱。那么，消除不良情緒的方法有哪些呢?接下來我們來好好看看吧，了解一下不良情緒的原因有哪些的一些內容。

消除不良情緒的方法有哪些

第一，放松心情。當心情郁悶時，千萬不要一直跟自己過不去，跟引起自己不開心的人和事過不去。可以試著去放下那些不開心的東西，自己走出去散散步，看看外面的風景，放松自己的心情，給自己的心情放個假。其實自我安慰也是一種非常好的消除不良情緒的方法，當我們在生活中出現了心情郁悶的窮苦時，我們可以適當的給予自己一些鼓勵和暗示，這樣可以有效的緩解我們的不良情緒，還能夠幫助我們平復心靜，對于我們的好處是非常多的。

第二，轉移注意力。轉移注意力也是一個非常好的消除的，在我們情緒不好的時候，我們可以通過想一些比較開心的事情來轉移自己的注意力，只要我們不再關注那些煩心的事情了，那么我們的情緒也是可以得到非常不錯的控制。愛吃的朋友可以適當的吃些零食，借助零食的美味可以讓自己得到一絲的安慰，而且通過嘴部的咀嚼可以緩解神經的緊張，消除心中的浮躁和煩悶。

不良情緒的原因有哪些

一持久性的消極情緒體驗，它是指在引起悲，憂，恐，驚，怒，躁等這些的因素消失之后，主體仍很長時間沉浸在消極狀態中，不能自拔。過度性的情緒體驗，它是指心理體驗過分強烈，超出了一定限度，如狂喜，過分激動等。持久性的消極情緒體驗和過度性的情緒體驗都有嚴重的危害性，危害的程度因人而異。

總體來說，不良情緒會對我們的生活造成各種各樣的困擾，我們要好好控制自己的情緒，當自己有不良情緒的時候，我們要用合理的方式去釋放出來，不可以讓自己的負面情緒傷害到我們身邊的家人朋友，我們要開開心心，輕輕松松每一天。