補鈣喝骨頭湯好嗎

在很多人的觀念里面，骨頭湯不僅美味，補鈣效果還杠杠的！但事實上，骨頭湯并非是補鈣的上上之選，準爸爸可別被欺騙了哦！為什么這么說呢？讓媽網來給大家分析一下吧！

第一、鈣不溶于水

鈣，屬于一種不溶于水的礦物質，即便在烹飪過程中加入大量的醋，實現了讓鈣質溶出的目的，但是骨頭湯中的鈣含量也幾乎是微乎其微。所以說，無論采取什么樣的方法來烹飪骨頭湯，其中的鈣含量也遠遠不能達到補鈣的目的。

第二、湯含鈣量少

骨頭湯中的鈣含量非常少，由10千克排骨熬成得豬骨湯中的鈣量連150毫克都不到。曾經有人做過檢測：一碗骨頭湯含鈣量大約是2~3毫克。那么按成人每日需要800毫克的鈣來計算，大概需要300～400碗骨頭湯才能夠滿足人體鈣的需要，數目之龐大，是不是驚呆了呢？

第三、多喝益處不大

骨頭湯經過長時間燉煮，骨頭中的脂肪卻被完全燉煮出來溶入了湯中，使得湯中的脂肪含量直線上升。如此一來，大量飲用骨頭湯，不僅達不到補鈣的效果，反而有可能導致攝入的能量過多，從而不利于身體健康。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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