孕晚期如何加強營養

孕晚期是胎寶寶營養需求的旺盛期，妻子的營養需求有變化，那該如何補才能讓準媽補到位呢？準爸快來學幾招吧！

懷孕第8個月

主打營養素：碳水化合物　

作用：維持身體需求　　

第8個孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給。

準爸關注：你要注意增加妻子主食的攝入量，如米飯、面類等。一般來說，準媽媽每天平均需要進食400g左右的谷類食品，這能保證熱量供給，不消耗攝入的蛋白質。

懷孕第9個月

主打營養素：膳食纖維　　

作用：防止便秘，促進腸道蠕動　　

孕后期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發生便秘。

準爸關注：為了緩解便秘的痛苦，你應注意讓妻子攝取足夠量的膳食纖維，促進腸道蠕動。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、花菜等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。

懷孕第10個月

主打營養素：硫胺素（維生素B1）

作用：避免產程延長，分娩困難　　

孕育的最后一個月，各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素非常重要，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。

準爸關注：硫胺素在海魚中的含量比較高，在這個月里，準爸爸可以買些海魚清蒸給妻子吃。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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