春天有什么蔬菜成熟
春季蔬菜與飲食建議
春季成熟的蔬菜和水果
蔬菜是日常飲食中不可或缺的部分，對(duì)身體健康起著重要作用。應(yīng)季蔬菜口感好且有益健康，但很多人不清楚每個(gè)季節(jié)對(duì)應(yīng)的蔬菜。春季（農(nóng)歷一月 - 三月）成熟的蔬菜有辣椒、青椒、彩椒、洋蔥、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、萵苣、薺菜、油菜、菠菜、香椿、春筍、馬蘭頭、瓠瓜、韭菜；水果有番石榴、青棗、枇杷、桑葚、櫻桃、蓮霧（春末）。
春季適宜吃的蔬菜及飲食建議
飲食清淡與食物選擇
春季飲食宜清淡，少食油膩煎炸食物。可常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，選食鴨梨、橘子等果品輔助。身體保健方面，可吃枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒可選用自然食品取代精制加工食物，如菠蘿、木瓜、梨等新鮮水果能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、防便秘。還應(yīng)多吃富含膳食纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等。
應(yīng)對(duì)春季身體狀況的飲食調(diào)理
春天人體易出汗、丟失水分，天氣多變使新陳代謝不穩(wěn)定。體內(nèi)毒素增多難以自然排出時(shí)，會(huì)出現(xiàn)頭疼、便秘、口臭、色斑、腹脹、失眠等問(wèn)題。“一年之計(jì)在于春”，春季飲食要多吃時(shí)令蔬菜。春季易出現(xiàn)便秘和疲憊狀況，需通過(guò)飲食調(diào)理搭配，如多食蔬菜、多喝蜂蜜水，以調(diào)理身體應(yīng)對(duì)一年的忙碌。
結(jié)論：春季有豐富的蔬菜和水果成熟，遵循春季飲食建議有助于身體健康和應(yīng)對(duì)春季身體變化。
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