如何不讓產后抑郁癥找準媽麻煩

準爸你造嗎？準媽媽分娩后是很容易患上產后抑郁癥的，并且是一種不自覺的行為。那到底什么是產后抑郁癥呢？又該如何幫準媽做好預防工作呢？

何為產后抑郁癥？

產后抑郁癥是女性在生產之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。常表現為愛哭、多疑、焦慮、恐懼、無理取鬧等狀態，并無限地放大自己的悲傷。極少數嚴重的患者，還會出現離家出走，甚至是傷害寶寶和自殘的念頭或行為。這種癥狀一般發生在產后2周。如何幫準媽做好預防工作？

1、提前幫準媽做好角色轉換

從現在開始，你可以讓準媽提前適應母親的角色。抽出一定的時間，和準媽媽一起通過講座、書籍等途徑，掌握更多的育兒知識，一起迎接寶貝的到來。

2、多做有氧運動

不管是孕期還是產后，適當的運動都是對身體十分有利的。你可以陪準媽多出去散散步，曬曬太陽，這有助于胎寶貝的健康。產后享受運動，不但可以釋放不良的情緒，還能起到瘦身的效果。

3、提前了解相關知識

你要提前了解產后抑郁癥的相關知識，并給妻子細心的呵護，主動承擔家務和照顧寶寶。日常生活中要多和妻子溝通，注意觀察她的情緒和想法，避免在生活中刺激她。

4、打造安靜的月子環境

產婦在分娩以后精疲力盡，需要充分的時間來休息和補充睡眠。因此，準爸你需要妥善安排親朋好友的探視時間，并且主動照顧胎寶寶，讓妻子有更多的時間去休息，以便盡早恢復。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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