現在市場上各種各樣的飲品層出不窮，而牛奶與酸奶則是飲品市場中最經久不衰的，尤其是酸奶，自身已經變化很多不同的種類和不同的口感。不管在什么年齡段的群體中，酸奶都占有著一席之地。但是對于愛美的女性來說，她們既抵擋不住酸奶獨特的醇厚的口感，又會擔心喝多了對身材的影響，那么酸奶喝多了會長胖嗎？

酸奶喝多了會長胖嗎

每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣。由于酸奶不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營養的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負面效果。酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

喝酸奶的好處有哪些

1、飯后喝有利于吸收營養：一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。 另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。

2、晚上喝補鈣效果最好：酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。

3、能促進腸胃蠕動、緩解便秘：很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。

酸奶的營養價值很豐富，很適合正在成長的孩子，忙碌疲憊的上班族，甚至是想要調節腸胃的老年人，但是并非什么都是多多益善的，酸奶也是如此，雖然它有著很多的好處，但是我們在飲用時也要適量，過多的攝取反而會對身體造成負擔。