孕晚期便秘食療方法

便秘是多少準媽媽的苦惱啊，睡不好吃不香，只進不出，痛苦極了！大便君，外面的世界更精彩，出來看看吧……那么日常生活中有哪些飲食療法，能夠讓準媽媽輕松告別便秘呢？

飲食療法一：

1、每日清晨起床飲溫開水一杯；

2、吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；

3、吃水分多的食品，比如雪梨等富含水分的水果；

4、吃能促進腸蠕動的食品，如西梅、蘋果；

5、吃富含有機酸的食品：酸奶；

6、吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

7、吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物。

飲食療法二：

1、核桃粥

取核桃仁4個，粳米100克。將核桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥、孕期便秘的準媽媽食用。

2、芝麻粥

先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴、便秘的準媽媽食用。

3、柏子仁粥

將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠、便秘的準媽媽食用。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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