孕晚期便秘食療方法
便秘是多少準(zhǔn)媽媽的苦惱啊，睡不好吃不香，只進(jìn)不出，痛苦極了！大便君，外面的世界更精彩，出來看看吧……那么日常生活中有哪些飲食療法，能夠讓準(zhǔn)媽媽輕松告別便秘呢？
飲食療法一：
1、每日清晨起床飲溫開水一杯；
2、吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；
3、吃水分多的食品，比如雪梨等富含水分的水果；
4、吃能促進(jìn)腸蠕動的食品，如西梅、蘋果；
5、吃富含有機(jī)酸的食品：酸奶；
6、吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；
7、吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物。
飲食療法二：
1、核桃粥
取核桃仁4個，粳米100克。將核桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥、孕期便秘的準(zhǔn)媽媽食用。
2、芝麻粥
先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴、便秘的準(zhǔn)媽媽食用。
3、柏子仁粥
將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠、便秘的準(zhǔn)媽媽食用。
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