現在許多年輕的女性都想要苗條身材，因此他們就會想盡各種方法減肥，比如說不吃早飯。如果人們在早上沒有吃飯的話，對減肥反而沒有幫助，除此之外，還有可能會引起一系列的疾病。不吃早飯的危害有哪些?有什么方法可以幫人改掉不吃早飯的壞習慣嗎？

不吃早飯的危害有哪些

1、不吃早餐影響壽命

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。

2、不吃早餐會造成低血糖

人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作

3、不吃早餐容易便秘

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，于是產生便秘。

4、不吃早餐容易肥胖

一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

怎么改掉不吃早飯的習慣

1、早晨不吃飯，一般都是起的比較晚沒時間吃早飯，但是為了身體，勸各位早起10分鐘，出去買了早餐，一會就能吃上了。

2、如果實在沒時間買飯，讓朋友幫忙捎飯，這點忙朋友還是會幫的。

3、可以預備點煮好的雞蛋，再加包奶，這樣的早餐也很好。

4、在家預備下點速凍水餃或速凍混沌什么的，早晨起來一下鍋，也是幾分鐘就能吃上的早餐。

不吃早飯的危害有哪些？不吃早飯的危害眾多，會直接影響到人的身體健康。另外，早上的食物不宜太油膩，不然容易讓人感到反胃，特別是長久不吃早飯的人。一般來說，早上的飯是應當以清淡為主，不宜太辣，不宜油膩，不宜味道太重。