不吃早飯的危害有哪些
不吃早飯的危害及改正方法
背景
如今，很多年輕女性為追求苗條身材想盡辦法減肥，其中不乏采用不吃早飯的方式。然而，不吃早飯不僅對減肥無益，還可能引發一系列疾病。
不吃早飯的危害
- 影響壽命：人體健康長壽受生物鐘支配，不吃早飯打亂生物鐘正常運轉，肌體無法及時補充所需營養，生理機能減退，加上由此帶來的疾病影響，會威脅健康長壽。
- 造成低血糖：經過一夜睡眠，體內營養消耗殆盡，血糖濃度偏低。不吃或少吃早飯，不能及時充分補充血糖，上午會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至導致低血糖休克，影響正常工作。
- 容易便秘：三餐定時時，人體會產生胃結腸反射促進排便。若養成不吃早飯的習慣，長期可能導致胃結腸反射失調，引發便秘。
- 容易肥胖：身體意識到營養匱乏時，先消耗碳水化合物和蛋白質，最后才消耗脂肪。不吃早飯不僅無助于脂肪消耗，還會使午飯和晚飯食量增加，導致更胖。
改掉不吃早飯習慣的方法
- 早起10分鐘：為了身體健康，早起10分鐘出去買早餐，很快就能吃上。
- 讓朋友幫忙捎飯：實在沒時間買飯時，可請朋友幫忙捎帶。
- 準備簡易食物：預備煮好的雞蛋和牛奶，作為便捷早餐。
- 準備速凍食品：在家備些速凍水餃或餛飩，早上煮一下幾分鐘就能吃。
早餐注意事項
早上食物不宜太油膩，否則易讓人反胃，尤其是長期不吃早飯的人。一般來說，早餐應以清淡為主，不宜過辣、油膩或味道過重。
結論：不吃早飯危害眾多，會直接影響身體健康，應及時改掉不吃早飯的習慣，選擇健康的早餐。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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