哺乳期貧血怎么補血
哺乳期貧血問題及調(diào)理方法
哺乳期貧血的常見誤區(qū)與現(xiàn)狀
很多媽媽認為坐完月子身體就恢復良好，貧血與自己無關。但實際上，由于喂奶、月子質(zhì)量等因素，哺乳期媽媽貧血情況較為常見。若媽媽身體調(diào)養(yǎng)不佳，照顧寶寶也會力不從心。
哺乳期貧血的危害
- 寶寶貧血：寶寶出生后3 - 4個月是生理性貧血高發(fā)期，此時胎兒在媽媽體內(nèi)儲備的鐵元素已耗盡。若媽媽貧血，乳汁中鐵含量更低，寶寶更易貧血。
- 不利恢復：貧血媽媽抵抗力差、易生病，生病后不能隨意哺乳。嚴重貧血還可能引發(fā)子宮脫垂、產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂、經(jīng)期延長等問題。
貧血調(diào)理方法
藥補
可使用補鐵劑、四物湯或八珍湯，具體需請中醫(yī)師診察后開方。
食補
保證日常飲食食物多樣、葷素搭配，多吃肝臟、蛋黃等促進血液生產(chǎn)的食物，紅棗、赤豆等也有助于生血。
常見補血食材
- 胡蘿卜：富含維生素B、C和特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，對補血有益。
- 菠菜：常見蔬菜，有名的補血食物，含鐵質(zhì)豐富。
- 黃花菜（金針菜）：含鐵量比菠菜高20倍，還含豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分。
- 龍眼肉（桂圓肉）：除含鐵質(zhì)豐富外，還含維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
為保障寶寶和媽媽自身健康，即便月子期結(jié)束，補血工作也不能忽視。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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