先補鋅還是先補鈣

鈣和鋅真的是一對冤家呀！寶寶缺鈣了，補鈣！缺鋅了，補鋅！But，缺鈣又缺鋅？你玩我呢…不過現實生活中，不少的父母都會碰到這樣的情況。那么，問題就來了——先補鋅還是先補鈣呢？是分開補還是一起補呢？

先補鋅后補鈣

按照營養學的科學補法是：先補鋅，再補鈣，二者最好不要同補。因為鋅和鈣都是二價的金屬陽離子，在腸道內是通過相同的途徑吸收的，所以鋅鈣同補不僅不會提高吸收，還會互相拮抗、爭奪蛋白載體，從而降低各自的吸收率。

這簡直就是營養界的“相愛相殺”啊！粗心爸媽可不要貪圖方便，給寶寶服用那些鋅鈣混合的制劑，都是不科學的。而且先補鋅能促進骨骼細胞的分裂、生長和再生，更有利于鈣的吸收和沉積，達到事半功倍的目的哦。

錯開服用時間

如果需要同時補充鋅和鈣，那時間上就要錯開，最好在補鋅后隔2小時以上再補鈣，這樣才不會影響吸收率。白天多食用瘦肉、動物肝臟等補鋅，睡前來杯熱奶倒是個不錯的選擇。

PS、陪伴寶寶成長的路途，也是粑粑麻麻從菜鳥到大仙打怪升級的過程，寶寶一天天長大，父母也在一天天變得堅強勇敢，干了這碗雞湯，咱又是一條“好漢”！

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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