如果男生經(jīng)常不注意勞逸結(jié)合，過(guò)度勞累或者是抽煙喝酒，那么很不利于精子的成活率，甚至?xí)霈F(xiàn)很多明顯的負(fù)面。在平常要是覺(jué)得自己的身體比較虛弱，可以利用專業(yè)的方式達(dá)到壯陽(yáng)補(bǔ)精，如食物調(diào)理。那什么食物壯陽(yáng)補(bǔ)精？

什么食物壯陽(yáng)補(bǔ)精

1、龍眼、荔枝、紅棗這些也是補(bǔ)腎壯陽(yáng)的好東西，一般最好是當(dāng)季吃新鮮的產(chǎn)品，沒(méi)有的話，也可以吃曬干的產(chǎn)品，可以直接洗干凈食用，也可以用來(lái)泡茶泡水喝。

2、很多的海產(chǎn)品都是補(bǔ)腎壯陽(yáng)的好食物，如牡蠣、海參、海馬、蝦等海產(chǎn)品，這些在沿海城市非常受歡迎，也有各種吃法。

3、現(xiàn)在秋天了，需要多喝水，特別是對(duì)于呆在辦公室的辦公族來(lái)說(shuō)更需要注意補(bǔ)水，經(jīng)常喝以蜂蜜、枸杞為作料的水，不僅可以幫我們補(bǔ)充水分，還可以調(diào)養(yǎng)身體滋陰補(bǔ)陽(yáng)。

哪些行為不利于壯陽(yáng)補(bǔ)精

1、久坐會(huì)殺精。

因?yàn)榫米鴷?huì)造成男性的睪丸受壓迫，影響血液循環(huán)，除此之外，久坐會(huì)造成陰部溫度過(guò)高，而精子最適合生存的溫度是28~34度，久坐溫度升高之后，也就容易殺精了。

2、長(zhǎng)期抽煙喝酒、勞累。

累了就抽煙、煩了就喝酒。長(zhǎng)期吸煙喝酒多多少少對(duì)精子會(huì)有影響，也有數(shù)據(jù)表明，長(zhǎng)期抽煙的男性不孕率是正常男性的三倍，如果在備孕階段，最好戒煙戒酒，保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣。

如果發(fā)現(xiàn)自己的精子質(zhì)量非常差，那么可以選擇有效的保養(yǎng)方式，包括飲食或者是鍛煉等，有助于提高精子的合成效率，還可以提升精子質(zhì)量，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是非常有效的。由于精子情況都不一樣，所以要選擇性采用合適的方式。