大家應該知道吃維生素對身體有好處。維生素c的功效是有分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，防治斑點的出現和沉淀。那么，維生素c可以明天吃嗎？吃維生素c有什么好處？接下來，緊隨小編步伐由小編帶大家一起去了解一下。

　　維生素c可以每天吃嗎

　　長期服用維生素也是有壞處的。

　　1.維生素是人體營養的重要來源，它能維持維持正常人體的生理功能，與人體健康關系密切。在各種原因引起的攝入不足或需要增加時，適當的補充所缺乏的維生素，對人體是有益的。

　　2.但如果長期或過量服用，就會因為排泄不全，在體內蓄積而引起中毒。水溶性維生素如維生素C、B能夠隨尿液排出體外，但在排泄之前，它們要經過人的肌體，服用過量則有損健康。脂溶性維生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪組織和肝臟，服用過量可引起中毒。

　　3.維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；如果經常吃新鮮蔬菜和水果，不用補充維生素的，食補是最健康的。

　　大人補維生素吃什么

　　補充維生素，日常生活中可多吃新鮮的水果和蔬菜肉類都可以，如蘋果、梨、白菜、番茄、豬肉、雞肉，堅果、魚、菠菜、蘑菇、奶、動物肝臟，苦瓜、土豆、韭菜、草莓、檸檬。吃雞蛋、雞肝、羊肝、蝦、海魚、吃生菜、蘆筍、豆角、黃瓜、胡蘿卜、黃豆等這些都可一補充。必要時也可以到醫院，經行藥劑補充。

　　以上便是小編今天為大家介紹的內容，希望對大家有所幫助！根據醫生的建議，維生素c最好不要每天吃。維生素也有一定的壞處。小編建議大家平時多吃些新鮮的水果和蔬菜對皮膚也有好處。要注意多休息，少熬夜。要有良好的作息時間。