3招不再讓寶寶當夜貓子

你的寶寶是個夜貓子，不到11點不睡覺嗎？那你就要當心了，寶寶睡眠不足或是睡得太晚都會影響身體發育的！所以，爸爸媽媽要配合起來，幫助小家伙養成“早睡早起”的好習慣。媽網百科為你奉上3招，讓寶寶不再當夜貓子！

睡前1小時避免玩激烈游戲

很多寶寶到睡覺時間還玩得很起勁，以至于躺在床上大腦興奮得睡不著。

管家建議：大人在寶寶上床前一小時不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的游戲，比如別跟寶寶玩捉迷藏打鬧嬉戲。最好能將他的情緒調整為平靜模式，比如爸爸媽媽可以給寶寶講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等。

準時把家里調整成睡眠模式

管家建議：寶寶晚上最佳睡覺時間是晚上9點到10點，所以爸爸媽媽到了這個時間，要給寶寶營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調暗，關閉電視機，講話音量變小，最好跟寶寶一起睡，讓他感覺睡覺的時間到了。

白天不要讓寶寶睡太久

白天睡得過久，寶寶大多晚上睡不好。研究證明，晚上睡的少而白天嗜睡的寶寶不僅生長發育比較緩慢，其注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。

管家建議：粑粑麻麻中午保證寶寶有2個小時左右的午睡時間就可以了，千萬不要讓寶寶睡上三四個小時甚至更長時間。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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