抽煙算不良嗜好嗎
抽煙：不良嗜好及戒煙方法
抽煙對健康和外貌的影響
擁有健康良好的生活習慣，能使身體免受傷害，讓外貌比實際年齡更年輕。備孕人群更需注重，不良嗜好可能導致嬰兒先天性疾病。很多人疑惑抽煙是否算不良嗜好，下面為您解答。
抽煙算不良嗜好嗎
抽煙無疑是不良嗜好。煙中含有眾多致癌化學物品，吸煙時雖無明顯感覺，但有害物質會逐漸侵蝕身體，損害健康，等同于慢性自殺。而且吸煙會讓周圍人被動吸二手煙，是對他人不負責任的行為。
如何高效戒煙
- 制定適合自己的戒煙計劃：制定計劃前，需了解自身煙癮依賴情況，從每天抽煙情況判斷生理和心理煙癮依賴程度。若無從下手，可咨詢戒煙教練。設定階段性目標，能增加戒煙信心。
- 創造良好外部環境：選定戒煙日，盡量在準備戒煙的一周內確定。戒煙日前一天，扔掉身邊所有與吸煙有關的物品，并告知家人自己開始戒煙。
- 減少社交場合：戒煙過程中，盡量減少參加派對和朋友聚會，避免出入酒吧等場所，營造無煙環境。
綜上所述，抽煙會使身體攝入過量尼古丁，增加患癌風險，還會傷害身邊人。戒煙不僅為自身健康，也是為他人著想，堅持戒煙才能取得良好效果。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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