有很多人因為各種原因放棄了自己喜歡的舞蹈，等到成年了，閑下來了，心里頭的喜愛又冒了出來。但是，大家都說跳舞要從小開始，因為小孩子的柔韌性最好。所以，想跳舞的又沒有基礎的成年人不免有些擔心：他們這個年齡能學什么舞蹈呢？

三十歲零基礎學什么舞蹈

成年人并且沒有基礎的還是學國標舞或者交誼舞最好。國標舞分兩大類，每類各包括五種舞蹈：摩登舞--華爾茲舞（慢三），狐步舞（慢四），探戈舞，維也納華爾茲（快三），快步舞（快四）；拉丁舞——倫巴舞，恰恰恰舞，桑巴舞，牛仔舞，斗牛舞。

現在提一提交誼舞，既流行又普及，很多場合都適用（大，小聚會，晚會都少不了唱歌，跳舞），并且老少咸宜。交誼舞是娛樂，是運動，是交際，是風度，是修養，是文明，是藝術，是學問，也是一種非常適合所有人群參與的群眾性文體活動。所以，學好國標舞就等于跳交誼舞沒問題了，因為國標舞是交誼舞的升華和高級階段。

學舞蹈的好處有哪些

1、塑造體形

跳舞的人越跳越漂亮，常跳舞的人肯定不會胖，只要要領正確，跳舞還可以重新塑造老年形體，跳舞的人好打扮，在舞場上穿多漂亮化妝多艷麗都不會有人笑話，時間長了就會把這習慣帶到日常生活中去，所以跳舞的老年人都顯得年輕漂亮。

2、養生好習慣

跳舞可以使你改掉很多壞毛病，如：喝酒，抽煙，打牌，睡懶覺等。跳舞可以使老年人心態平和與世無爭，找到自己位置體現自身價值，克服失落感。

3、促進消化

跳舞可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食欲,對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

隨著年齡的增長，不是學習舞蹈相關的人的韌帶會比較硬，雖然想學舞蹈什么時候都不會晚，但是一定要注意自己身體的承受能力。適當的跳舞可以鍛煉身體，改善心態，而過度了則會傷害到自己哦。