葉酸是與寶寶神經(jīng)管的發(fā)育有密切聯(lián)系的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，神經(jīng)管是我們的脊髓和我們的大腦。寶寶在媽媽肚子里的成長(zhǎng)過(guò)程中，如果葉酸量達(dá)不到，可能會(huì)影響神經(jīng)管的閉合，就會(huì)導(dǎo)致先天畸形等情況。正常情況下，在備孕期間就開(kāi)始每天服用0.4mg的葉酸了，那有的媽媽就有疑問(wèn)了，那如果每天服用了5mg，會(huì)不會(huì)有什么不利影響？

孕婦吃5mg的葉酸有害嗎

正常情況下，人體內(nèi)所含葉酸量為5-6毫克，而人們攝取葉酸的途徑主要是從食物中吸收。備孕期及妊娠期每日需補(bǔ)充葉酸0.4mg。當(dāng)然，也有不少準(zhǔn)媽媽通過(guò)葉酸片來(lái)攝取，不過(guò)在此之前一定要向醫(yī)生咨詢每日服用劑量，合理使用葉酸片，建議應(yīng)采用藥補(bǔ)與食補(bǔ)相結(jié)合的科學(xué)方式來(lái)攝取。但是有很多貧血的孕媽媽，醫(yī)生會(huì)建議每天吃5毫克。不過(guò)最好定期復(fù)查血液的情況，如果貧血減輕那么最好是把葉酸改成小劑量來(lái)服用。

如何科學(xué)的補(bǔ)充葉酸

首先，在孕期，孕媽媽對(duì)葉酸的需求量是平時(shí)的4~5倍。若缺少葉酸，可能發(fā)生貧血，還有發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)和妊娠期高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。胎兒在器官系統(tǒng)分化發(fā)育和胎盤(pán)形成的關(guān)鍵時(shí)期，如果少了葉酸，可能產(chǎn)生神經(jīng)管畸形、唇腭裂、先天性心臟病等。

其次，雖然葉酸很重要，但也不是補(bǔ)得越多越好。葉酸過(guò)量會(huì)影響微量元素鋅的吸收，引起鋅缺乏，從而導(dǎo)致胎兒在媽媽體內(nèi)發(fā)育遲緩，生出低體重兒。建議育齡女性應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開(kāi)始，每天補(bǔ)充葉酸0.4毫克。另外，準(zhǔn)爸爸最好也要同時(shí)補(bǔ)充等量的葉酸。

最后，有些準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽還沒(méi)有來(lái)得及備孕，就已經(jīng)享受到了從天“兒”降的驚喜，錯(cuò)過(guò)了補(bǔ)葉酸的最佳時(shí)期，但只要準(zhǔn)媽媽平時(shí)飲食結(jié)構(gòu)合理、營(yíng)養(yǎng)均衡、烹調(diào)方法得當(dāng)，從食物中獲取的葉酸也可讓寶寶發(fā)育的很健康。像菠菜、西蘭花等綠色蔬菜，牛肉、肝臟等動(dòng)物食品，以及谷物、堅(jiān)果中都含有比較豐富的葉酸。

葉酸通常在一些綠葉蔬菜、肝類和菌類食物中含量最為豐富，但是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的烹飪，會(huì)導(dǎo)致葉酸的流失。孕媽媽通過(guò)食物所攝取的葉酸含量就達(dá)不到寶寶的需求量，尤其是對(duì)于一些不愛(ài)吃蔬菜和肝類的媽媽來(lái)說(shuō)，通常會(huì)因?yàn)槿~酸的缺乏而發(fā)生大細(xì)胞性貧血，這樣的時(shí)候醫(yī)生一般會(huì)建議葉酸的每天口服量會(huì)加到5mg左右。那么建議孕媽媽定期的去醫(yī)院做復(fù)查，如果好轉(zhuǎn)就可以減少葉酸服用量。