喝酸牛奶會(huì)減肥嗎
喝酸奶與減肥相關(guān)探討
喝酸奶會(huì)減肥嗎
在現(xiàn)代生活中，許多女生為體重問(wèn)題擔(dān)憂(yōu)，體重增加令人頭疼，減肥是經(jīng)久不衰的話(huà)題。酸奶作為廣受歡迎的飲品，對(duì)人體益處頗多，有人稱(chēng)喝酸奶可減肥。實(shí)際上，酸奶有一定減肥效果。它含有大量活性乳酸菌，能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。長(zhǎng)期便秘與體重增加存在一定關(guān)聯(lián)，且酸奶有飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可緩解食欲。選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶更佳，雖味道不如全脂酸奶濃郁醇厚，但熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)快速堆積導(dǎo)致發(fā)胖。
減肥的其他方式
- 食醋減肥：很有效，一個(gè)月約可減6公斤。食醋中所含氨基酸，可消耗人體內(nèi)脂肪，使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15 - 20毫升食醋，1個(gè)月內(nèi)可減輕體重約3公斤。
- 蜂蜜水法：每天餓了就喝少量蜂蜜兌白醋和水，也可適當(dāng)吃少量水果，三天可瘦十多斤。
- 蜂蜜 + 白醋：是有效的減肥美容方法，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用。
總結(jié)
酸奶經(jīng)益生菌發(fā)酵后對(duì)人體好處多，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，能幫助減肥，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持且代價(jià)大。減肥最佳方式是運(yùn)動(dòng)鍛煉，成本低。此外還有其他減肥方法，需多加留意。
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