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在家里可以散步嗎

都說吃完飯以后走百步可以活的長長久久，因為人吃了東西總是要活動一下才會消化。不管是什么人吃完飯都可以去散步，其實這對個人心情也是一個很好的突破點，時常去散步有助于人的身體健康，心情愉悅，那么在家里可以散步嗎？

在家里可以散步嗎

1、在家里的話，雖然也可以走，但是走不起速度來，所以沒什么效果。最好是在家進行原地走路或者跑步的訓練，大量的時間，至少2個小時。散步，指為了鍛煉或娛樂而隨便走走，漫步徘徊，有時也指尤其為了炫耀而緩慢步行。

2、散步對骨質疏松癥、頸腰椎病、肥胖癥、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化、中風后遺癥、神經衰弱、抑郁癥、便秘、免疫力低下等疾病，有著輔助治療的作用。

在家散步方法有哪些

1、定量散步法，即按照特定的線路、速度和時間，走完規定的路程。散步時，以平坦路面和爬坡攀高交替進行，做到快慢結合，對鍛煉老年人的心肺功能大有益處。擺臂散步，散步時，兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動，每分鐘60~90步。可增強骨關節和胸腔功能，防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎。

2、倒退散步法，散步時雙手叉腰，兩膝挺直。先向后退、再向前走各100步，如此反復多遍，以不覺疲勞為宜。可防治老年人腰腿痛、胃腸功能紊亂等癥。快速散步法，散步時昂首挺胸、闊步向前。

每個人的散步方式都不一樣，主要根據自己情況去選擇就好了。有的人因為身體原因不能太累，不能到一個自己喜歡的地方去散步，只能在家里。但是有的人就喜歡找那種環境比較好的，干干凈凈，空氣也好的地方，這樣整個人感覺都會不一樣。

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