芒果原產于印度,是熱帶水果。其香甜的氣味深受眾多吃貨喜愛。芒果食用方式多樣,既可以制作水果拼盤,也能將果肉取出打成芒果汁飲用。
芒果熱量較低,每100克芒果熱量為32大卡,脂肪含量僅200毫克,碳水化合物為830毫克,屬于低熱量的減肥食物。此外,芒果中含有大量粗纖維,能促進排便,減少宿便,適當食用不僅不會長胖,還對減肥有幫助。
芒果雖為低熱量減肥食物,但含糖量高達14% - 16%。晚上人體代謝速度減慢,腸胃消化吸收能力下降,此時吃多芒果,糖分來不及代謝就會轉化為脂肪。
有反復青春痘、濕疹或者瘡瘍流膿的人群,芒果濕毒氣較重,食用后會使病情加重甚至惡化。
過敏體質者不能吃芒果,食用后芒果汁液可能會引發皮炎。
孕婦應少吃芒果。
這類人群吃芒果后可能會出現全身起紅疹子、嘔吐腹瀉等過敏現象。
如風濕病患者,食用芒果會導致體內濕氣情況更嚴重。
雖然芒果含糖量較高,但只要選擇合適的時間適量食用,減肥期間也可進食。不過芒果是南方水果,部分北方人可能吃不慣甚至過敏,易過敏體質者需慎吃。
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