很多男性為了讓下一代更好的發育，在女性備孕時，會吃一些進補的食物或藥物來補精子，讓自己的精子更有活力，從而提高女性的受孕幾率。

眾所周知，男人的精子質量好，精子活力才會更好。因此，正在備孕或者準備備孕的男性，都會通過各種方法來補精子，讓自己的精子活力更強，精子質量更好。

那么，男人補精子應該吃什么好呢

富含維生素的食物

說到維生素豐富的食物，那種類有很多，如動物肝臟、西紅柿、菜花、萵苣、甘藍、南瓜等，含有豐富的維生素A、B、C、E等，這些可以提供精子和精液的原料，促使精子的生成，調節性腺功能，提高精子活力。

富含鋅的食物

精子的產生和成熟，和鋅有著密切的聯系。微量元素鋅是精子質量的保證，若男性想要補精子，應該多食用一些富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、扇貝、海參等，這樣有利于精子的生長。

果仁類

多吃果仁類的食物，可以促進男性性激素的分泌，如核桃、大棗等，不僅可以健腎補血，還能潤肺的功能。

洋蔥

多吃洋蔥這類食物，對想要補精子的男性來說，是有好處的，因為洋蔥可以刺激中樞神經，從而對生精器官也起到刺激作用。此外，食用大蒜也同樣有這種效果。

韭菜

很多人都了解，壯陽補腎固精，吃韭菜沒錯。韭菜溫補肝腎，男性多食用，對補精子是有一定好處的。

食用蛋白質和氨基酸的食物

男性在補精子時，可以選擇食用含有蛋白質和氨基酸的食物，如瘦肉、魚肉、鴨肉、羊肉、鱔魚、豆制品等，含有蛋白質的食物，是形成精液的原材料，男性多食用，對補精子有效果。

男性想要補精子，食物只是其中的辦法之一，還可以通過其他的方式來補精子，不用吊死在一棵樹上。選擇多種方式，不管是補身體還是重點補精子，對身體都是有好處的。