很多女性在姨媽光顧時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。有些女性痛經(jīng)忍忍就過(guò)去了，而很有些女性痛到死去活來(lái)，嚴(yán)重影響到了工作和生活。另外，嚴(yán)重痛經(jīng)時(shí)，還可伴有面色蒼白、四肢冰冷、疲倦、頭暈、甚至有惡心、嘔吐及頭痛等全身癥狀。那么，月經(jīng)經(jīng)常痛經(jīng)怎么辦呢？

專家表示，排除掉可能因?yàn)榧膊?dǎo)致的痛經(jīng)，如果在平常生活中能夠堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效緩解痛經(jīng)。對(duì)於有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動(dòng)，時(shí)間以30到40分鐘為宜。通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移不少女性對(duì)痛經(jīng)的恐懼，可以嘗試。

月經(jīng)來(lái)潮，感到小腹不適，這種熱敷法是最簡(jiǎn)單，有效的方法。痛經(jīng)時(shí)可在肚子上放一個(gè)熱水袋，可以感覺(jué)會(huì)舒服很多，效果也很不錯(cuò)，簡(jiǎn)單實(shí)用，溫暖子宮，促進(jìn)血液流通，會(huì)使血液的於阻迅速擴(kuò)散，達(dá)到止痛的作用。

正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位於人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺(jué)到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然後按在血海穴上，按順時(shí)針?lè)较虬茨ξ宸昼姟０茨ψ闳镅?用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復(fù)按壓。

另外，艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開(kāi)始泡，每天泡半個(gè)小時(shí)，到身上出汗為止，對(duì)緩解痛經(jīng)很有效。如果這些都沒(méi)有效果，應(yīng)該服用止疼藥來(lái)緩解，由於量小，并不會(huì)產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽(tīng)醫(yī)生的建議。